w jaja

[...] cukrów prostych nie jem, ewentualnie raz na tydzień - dwa zjem bigmilka co ma 100kcal - na masie pozwolić sobie mogę ^^) Zamiast mięsa + orzechy lub oliwy czasem daje jaja kurze. Czasami jadłem też łososia atlantyckiego albo norweskiego (już nie pamiętam :D ale zdrowe tłuszcze tam były ^^), czasami też zamiast mięsa wezmę odżywkę białkową [...]

[...] owsiane z owocami świeżymi (banan jabłko jagody) z mlekiem1,5% i łyżką miodu kcal=240 B12g T6g WW50g Bieganie godz 8:30 2. II Śniadanie 10:00 2 plastry bekonu z 2białkami jaja kurzego kcal=190 B18g T12g WW2g +pomidor 3. Lunch 13:00 tortila z warzywami i kurczakiem grilowanym kcal=150kcal B15g T6g WW12g 4. przed treningiem 16:30 koktajl mleko [...]

Cześć. To jest moja dieta. Chciałbym się dowiedzieć gdzie należy dodać kreatynę aby wszystko współpracowało jak najlepiej. Być może będzie trzeba przesunąć jakiś posiłek. Czekam na porady Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład [...]

Witam *wiek-18 lat *wzrost-175cm *waga-86g dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g [...]

[...] tłuszczowa. Każda porcja Mammotha 2500TM zawiera solidną dawkę 50 gram najwyższej jakości mieszanki protein (koncentrat białka serwatki / białko mleka / czyste białe białko jaja ) przez co jest idealna dla rozwoju czystej masy mięśniowej i regeneracji włókien mięśniowych. Ta wysokiej jakości mieszanka protein jest zaprojektowana dla uzyskania [...]

[...] dla siebie, zarówno pod kątek samopoczucia, jak i ewentualnych, pierwszych efektów. Produkty, których będę używał przy komponowaniu posiłków to głównie: płatki owsiane, jaja, niemalże wszystkie rodzaje mięsa nieprzetworzonego, makarony pełnoziarniste, ryż, kasza gryczana, mozarella, ryby (przewaga tłustych), oliwa z oliwek. Od jutra zakazane [...]

[...] mieszanka meksykanska bonduelle (kukurydza groszek papryka) jogurt typu greckiego light 3,5% tłuszczu 21.00 serek wiejski Piątek DT (praca od 14 do 22) 9.00 jajecznica 3 jaja + szczypiorek, pomidor 10.00 trening (barki,nogi,brzuch) 12.00 ryż brązowy, mrożonka (fasolka żółta,zielona, marchew) got. filet z kurczaka 13.00 jakiś owoc 16.30 [...]

[...] że jak się jedzie na jakąś imprezę to nie je się tam piersi z kurczaka..... Co do diety mam problem z wprowadzeniem źródeł tłuszczy w plan. Znane mi źródła tłuszczy to jaja oliwa.. Trudno żebym jadł tyle jajek żeby wyszło 50g tłuszczy w posiłku albo gorzej pił tyle oliwy... czy to w ogóle zdrowe???????????? Jakie źródła tłuszczy wprowadzić [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczna siłownia (ławeczka,sztanga/sztangielki,wyciąg,drążek) za 2 miesiące full osprzęt siłownia Dieta: 1 posiłek 7.30 -2 jaja sadzone -patki owsiane + mleko 2 posiłkiem jest(5-7)kanapek z mięsek lub serem, serkami + warzywa i owoc w szkole (ale już tylko 1 miesiąc ) 3 posiłek 14.00-15.00 - [...]

[...] Wartości odżywcze burgera z podwójną bułką: 468kcal 30g białka 36g tłuszczu 0,5g węglowodanów(net) Bułka*: 1,5 szklanki siemienia lnianego 2-3 jaja 1 łyżka proszku do pieczenia 4 łyżki dowolnego oleju (tu olej z pestek winogron) 1/3 szklanki wody Sól i pieprz do smaku Burger: 400g mielonej wołowiny 3 łyżki oliwy z [...]

[...] s.m.p.a Nie będziesz zły, że ja założyłem? I pierwsze pytanie: Czy taki makaron, jest OK?: Mąka semolina z pszenicy durum, jaja 13, jodowana sól spożywcza, olej słonecznikowy. Bo jest świetny, a moja mama specjalizuje się w daniu z niego :D Skład dania: Ten makaron. koncentrat pierś jajka Oliwa i [...]

[...] tak o 22.00 .Więc jak to pogodzić z posiłkami ?6 posiłek jeszcze po treningu ?jeśli tak to jaki ? Co z mlekiem w dzień ?ile trzeba pić i jakie najlepiej.Można zamiast mleka jaja jeść ? A co z owocami i warzywami ??kiedy wolno a kiedy nie? Co z pestkami dyni,ze słonecznikiem itp ?ile wody dziennie trzeba pić ?i czy może być gazowana ? Bardzo [...]

[...] mięśnie, po prostu lubiłem sobie poćwiczyć, podchodziłem do tego dość luźno, żadnych specjalnych diet, ale warto dodać że odżywiałem się zdrowo, tj. kurczaki, ryby, mięso, jaja, ryż, ciemny makaron, mnóstwo warzyw, trochę owoców, i ograniczałem cukry, czipsy, fastfoody, itp. Tak po prostu w domu mnie karmili :p No i żadnej suplementacji. Od 2 [...]

[...] o nikiej intensywnosci po 1h. Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie. Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500 zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb. wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, [...]

Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

[...] kury, warzywa 250g 7.twaróg 100g, 3 jajka (ok 180g), warzywa 250g Chcę jednak zastosować węgle na noc i wyglądałoby to tak, nie zmieniając BTW: 1.15g wcp, chwilę później 3 jaja + 100g kury + warzywa 250g -przed treningiem bcaa -po treningu bcaa+carbo 2.30-40 min później ryż biały 50g, 100g kury 3.makaron z mąki durum/kasza jęczmienna 50g, 100g [...]

[...] i intensywności treningu). Przyjmować po treningu lub 2 godziny przed. SKŁAD: Składniki na 100 g: białko mleka, proteiny wzbogacone z proszku serwatki, suszona albumina jaja, aromat, substancja przeciwzbrylająca: węglan magnezu (0,9 g), olej roślinny, substancje słodzące: aspartam i acesulfam-K, witamina C, dwufosforan żelaza (III), niacyna [...]

[...] MOGE DOKUPIC :D CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Dietka : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 [...]

A więc Cykl Będzie się przedstawiał Następująco : RIP e2d - 1 ml 1-8 tydzien (Cyber Laboratories) Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg T3 Piramida do 75 Mg 3-6 tydzien Alpha Pharma 30 tabs Prop e2d 1 ml-100mg (10ml) 8-10,5 tyg (Cyber Laboratories) HCG 10 tyg co 3 dni Gonachor BioScience - 2 paczki [...]

[...] witamin i minerałów plus Omega 3 w kapsach. DIETA: Planowana rotacja węglowodanami w DNT i DT. ~2000 kcal: B: 220 g, WW: 200-250 g, T: 65 g 1. 70 g płatków owsianych + 4 jaja + odrobina konfitury 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + [...]